আধুনিক ব্যস্তময় যুগে দেরিতে ডিনার

জানেন কি সময়ে খাবার না খেলে শরীরে একাধিক রোগ বাসা বাঁধতে পারে ?

দেরিতে ডিনারে নানা রোগ-ভোগ রাতের খাবার খাওয়ার সময়ের একটু হেরফের করে নিলে শরীরে ম্যাজিকের মতো কাজ করবে।

সন্ধ্যা সাতটা থেকে সাড়ে সাতটার মধ্যে ডিনার করে নিয়ে ১০টায় ঘুম

এই রুটিন অনুসরণ করলে তাতে কী ফল পাবেন দেখে নিন একনজরে।

পর্যাপ্ত ও ভাল ঘুম হবে যেহেতু খাবার ও ঘুমের মধ্যে দুই থেকে আড়াই ঘণ্টার ব্যবধান থাকছে, তাই প্রাথমিক হজম ইতিমধ্যেই হয়ে যাবে এবং ঘুমের সময় পরিপাকতন্ত্র অতিরিক্ত সময় কাজ করবে না।

ওজন ঝরবে তাড়াতাড়ি ডিনারের জেরে গ্লুকোজের পরিবর্তে শরীরের সঞ্চিত চর্বি থেকে শক্তির চাহিদা পূরণ হবে। অতএব, বিপাক সম্পন্ন হয় এবং শরীরের ওজন ঠিক থাকে।

কোষ্টকাঠিন্যের সমস্যায় তাড়াতাড়ি ডিনারের অভ্যাসে উপকার

পর্যাপ্ত বিশ্রাম পাওয়া পাচনতন্ত্র এই সমস্যার মোকাবিলা করতে সক্ষম।

তাড়াতাড়ি রাতের খাবার খেয়ে ঘুমিয়ে পড়লে সকাল সকাল উঠতেও বেগ পেতে হবে না ফলে, শরীরে অনেক এনার্জি পাবেন। কাজেও মন বসবে।

হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি কমায় তাড়াতাড়ি রাতের খাবার খেলে (শোওয়ার ৩ ঘণ্টা আগে) হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে কমে।

ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায়

তাড়াতাড়ি রাতের খাবার খেলে টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে পারে।

ক্যানসারের ঝুঁকি কমায় যাঁরা ঘুমানোর ঠিক আগে রাতের খাবার খান, সেইসব পুরুষের প্রস্টেট ক্যানসার এবং মহিলাদের স্তন ক্যানসারের সম্ভাবনা ১৫% বেশি।