ওজন ঝরাতে গেলে শুধু ডায়েট নয়, প্রয়োজন নিয়ম মেনে শরীরচর্চারও। চোখ বুজে ভরসা করা যায় কিছু খেলাধুলোর উপর

সাঁতার: ১ ঘণ্টা ঠিকমতো সাঁতার কাটলে তা অন্তত ৫০০ থেকে ৭০০ ক্যালোরি খরচ করতে পারে। মাংসপেশি থেকে শুরু করে ফুসফুস সব কিছুর উপকার হবে।

বাস্কেটবল: অসম্ভব শারীরিক পরিশ্রম লাগে। ক্যালোরি খরচে পাশাপাশি, উচ্চতা এবং দেহের আকার ঠিক রাখতেও সাহায্য় করে।

ফুটবল: ১ ঘণ্টার কঠোর অনুশীলন ৮০০-৯০০ ক্যালোরি পর্যন্ত খরচ করাতে পারে। পুরো শরীরের এক্সারসাইজ হয় এই খেলায়।

সাইক্লিং: বাচ্চা থেকে বয়স্ক- সকলেরই পছন্দের। ক্যালোরি খবর করার জন্য় এবং অবশ্যই মন ভাল রাখার জন্যই সাইকেল চালানোর অভ্যাস জরুরি।

জিমন্যাস্টিকস:দেহের, বিশেষ করে মাংসপেশির স্থিতিস্থাপকতা এবং পেশির জোর বৃদ্ধি করে। ওজন ঝরাতেও খুব কাজে দেয়।

টেনিস: ওজন ঝরাতে, রোগা হতে এই খেলার কোনও জুড়ি নেই। প্রবল পরিশ্রম হয়েছে এই খেলায়। দরকার হয় ফিটনেসেরও।

বক্সিং বা যে কোনও মার্শাল আর্ট: মনসংযোগ, ধৈর্য এবং শারীরিক ক্ষমতা- সব কিছুর জন্য়ই ভরসা করা যায়। ফিটনেস তৈরির জন্য়ও কার্যকরী

দৌড়: ওজন ঝরাতে এর কোনও জুড়ি নেই। অন্য কোনও কিছু না করে, প্রতিদিন নিয়ম করে দৌড়লে বা জগিং করলে দ্রুত ওজন কমবে।

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। বিশেষজ্ঞের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।