বায়োটিন-সমৃদ্ধ খাবার মূলত ভিটামিন বি৭ নামে পরিচিত। চুলের বৃদ্ধিতে কার্যকর।

ডিমের কুসুম এতে সবথেকে বেশি বায়োটিন রয়েছে। খাবারের তালিকায় এটি যুক্ত হলে চুল বড় হতে পারে।

মাশরুম

অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, খনিজ ও বায়োটিনে সমৃদ্ধ মাশরুম।

কীভাবে কাজে লাগে ? মাশরুম শুধু চুলের স্বাস্থ্যের পক্ষেই উপকারী নয়, প্যারাসাইট থেকেও রক্ষা করে।

পালং শাক প্রোটিন ও আয়রনের পাওয়ার-হাউস হওয়া ছাড়াও, বায়োটিনের সুউৎস পালং শাক।

কী কাজে লাগে ?

পালং শাক এনার্জি বাড়ায় এবং চুলের বৃদ্ধি ঘটায়।

আমোন্ড নিয়মিত এক মুঠো করে বায়োটিন-সমৃদ্ধ আমোন্ড খেতে পারেন।

কী কাজে লাগে ? নিয়মিত আমোন্ড খেলে নখ ও চুল মজবুত হয়।

ব্রক্কোলি

ভিটামিন এ, সি, ফাইবার ছাড়াও রয়েছে বায়োটিন। চুলের পক্ষে উপকারী।

মিষ্টি আলু চুলের বৃদ্ধির জন্য অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ খাবার বায়োটিন সমৃদ্ধ মিষ্টি আলু।