ব্রেকফাস্ট হতে হবে পুষ্টিতে ঠাসা। সারাদিনের এনার্জি মেলে ব্রেকফাস্ট থেকেই।

পেট ভাল রাখতে গেলে নজর রাখতেই হবে ব্রেকফাস্টে।

মেনুতে কী কী রাখলে বেশি উপকার মিলবে?

পেট ভাল রাখতে গেলে ভরসা ফাইবার। কাজে দেবে ওটস, ভুট্টা বা ছোলা।

পেটের স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজন প্রোবায়োটিক। দই বা ইয়োগার্টেই মিলবে জোগান।

ব্রেকফাস্টে সব্জি রাখার পরামর্শ দেন পুষ্টিবিদরা। রাখা যায় পালংজাতীয় শাক, অঙ্কুরিত ছোলা।

ভিটামিনের জোগান পেতে ব্রেকফাস্টে রাখতে হবে ফল। পাওয়া যায় ফোলেট, পটাশিয়ামের মতো খনিজও।

ব্রেকফাস্টে জায়গা পায় আপেল, কলা, নাশপাতি। তার সঙ্গে থাকা যায় পেয়ারা, পেঁপেও।

অনেকে ফলের রস খান। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলে থাকেন, রস খেলে বাকি পুষ্টি মিললেও বাদ চলে যায় ফাইবার।

ডিসক্লেইমার: কপিতে উল্লেখিত দাবি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় ডায়েট ফলো করার জন্য বিশেষজ্ঞের কথা মেনে চলুন।