ব্লাড সুগারের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে চাইলে প্রতিদিনের জীবনে কিছু সহজ নিয়ম মেনে চলা প্রয়োজন।

কী কী নিয়ম মেনে চললে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে থাকবে সেগুলো একনজরে দেখে নিন।

ব্লাড সুগারের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে হলে কড়া নিয়মে থাকতে হবে। অনিয়ম হলেই বাড়বে বিপদ।

স্বল্প পরিমাণে বারে বারে খাবার খান। অর্থাৎ একবারে কখনই অনেকটা খাবার খাবেন না।

প্রসেসড ফুড অর্থাৎ টিন বা কৌটোজাত সংগ্রহ করে রাখা খাবার, ড্রাই ফ্রুটস, মিষ্টি চকোলেট, ক্যান্ডি জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলাই ভাল।

কোল্ড ড্রিঙ্কস বা সোডা জাতীয় পানীয় না খেয়ে বরং ডাবের জল, ফলের রস, ঘরে তৈরি করা স্মুদি, লো-ফ্যাট যুক্ত লস্যি এইসব খেতে পারেন।

ব্লাড সুগারের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে চাইলে নিয়মিত শরীরচর্চা করা প্রয়োজন।

শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে হলে সঠিক পরিমাণে জল খাওয়া প্রয়োজন। এর ফলে ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে থাকবে।

ডায়েটে যেন কোনও কিছুর ঘাটতি না হয় সেদিকে নজর রাখতে হবে। বেশি করে ফল খেতে পারেন।

অতিরিক্ত চিনি খাওয়ার অভ্যাস থাকলে অবিলম্বে তা ত্যাগ করা প্রয়োজন।