ব্লাড প্রেসার

ভারতে অনেকেই রক্তচাপের সমস্যায় আক্রান্ত। গবেষণা বলছে, প্রতি তিন ভারতীয়র মধ্যে একজন হাইপারটেনসন ও হৃদরোগের সমস্যায় ভোগে।

কী খেলে নিয়ন্ত্রণে

গ্রীষ্মের কয়েকটি খাবার রয়েছে যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।

দুধ (স্কিমড) স্কিমড মিল্কে রয়েছে ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি। যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

কতটা কার্যকর দুধ ? গবেষণা বলছে, দৈনিক এক গ্লাস করে স্কিমড মিল্ক পান করলে রক্তচাপ কমতে পারে এক-তৃতীয়াংশ।

কলা একটি কলায় রয়েছে এক শতাংশ ক্যালসিয়াম, আট শতাংশ ম্যাগনেসিয়াম, দৈনিক প্রয়োজনের ১২ শতাংশ পটাসিয়াম।

বেরি

বেরিতে রয়েছে হার্টের স্বাস্থ্যের পক্ষে উপকারী কেমিক্যাল ফ্ল্যাভোনয়েড।

বেরির উপকারিতা একটি গবেষণা বলছে, অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ এই ফল উচ্চ রক্তচাপ কমাতে পারে।

টক দই যেসব মহিলা সপ্তাহে ৫বার বা তার বেশি টক দই খান, তার উচ্চ রক্তচাপের সমস্যায় ভোগার সমস্যা কমে যায়।

তরমুজ যাদের ওজন বেশি তাদের ক্ষেত্রে রক্তচাপ কমাতে পারে তরমুজ।

কখন কাজে লাগে ? অতিরিক্ত ওজনধারীরা যখন বিশ্রাম নেয় বা উদ্বেগে থাকে- উভয় ক্ষেত্রেই কাজ করে এই তরমুজ।