জেট ল্যাগ। কম-বেশি অনেকেরই চেনা সমস্যা।

তবে বিশেষজ্ঞরা বলছেন, জেট ল্যাগ কাটাতে বেশ কিছু খাবারদাবার কার্যকরী হতে পারে।

যেমন ধরুন 'চেরিজ।' মেলাটোনিন জাতীয় হরমোনের অন্যতম প্রাকৃতিক উৎস এটি।

অবশ্যই কলা। ম্যাগনেশিয়াম ও পটাশিয়াম সমৃদ্ধ এই ফল দেহে লবণের মাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করে।

এছাড়াও অবশ্যই সবুজ শাকসব্জি থাকতে হবে খাবারের তালিকায়।

কপির পাতা থেকে শুরু করে এমন শাকসব্জি খাওয়া দরকার যাতে 'ফোলিয়েট' রয়েছে।

জেট-ল্যাগ চলতে থাকা অবস্থাতেও মস্তিষ্ক যাতে মনোযোগী থাকতে পারে, সেই জন্যই ফোলিয়েট সমৃদ্ধ খাওয়াদাওয়া জরুরি

তা ছাড়া 'কিনোয়া'-ও কার্যকরী হতে পারে। প্রোটিন এবং কমপ্লেক্স কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ এই খাবার এনার্জি লেভেল ধরে রাখতে সাহায্য করে।

'চেরিজ'- 'বডি ক্লক' ঠিকঠাক রাখতে সাহায্য করে।

তবে খাবারদাবারের পাশাপাশি কিছুটা সময় দেওয়াও জরুরি। প্রাকৃতিক ভাবেই জেট ল্য়াগ কেটে যায়।