প্রত্যেক দিনের ব্যস্ততায় মুহূর্তের আনন্দ, স্বাদ, গন্ধ কিছুই পুরোপুরি উপভোগ করা হয় না?

উপায় আছে, মাইন্ডফুলনেস। যেমন ধরুন, কখনও ধীরে-সুস্থে আশপাশের এলাকায় হাঁটতে বেরিয়েছেন?

বা খাওয়ার সময় খাবারের স্বাদ, গন্ধ, তার প্রিপারেশন নিয়ে কতটা সচেতন থাকেন?

এই মুহূর্তগুলি সম্পর্কে সচেতন করে মাইন্ডফুলনেস।

কী ভাবে আনবেন এটি? ডুডলিং। এতে শরীর ও মন দুটিই তরতাজা থাকে, সৃজনশীল ভাবনার সঠিক ব্যবহার হয়।

ডুডলিংয়ের মতোই শরীর ও মনকে তরতাজা রাখতে সাহায্য় করতে পারে কালারিং।

মন যাতে আরও বেশি করে প্রত্যেকটি মুহূর্ত উপভোগ করতে পারে, সেটিই সুনিশ্চিত করে মাইন্ডফুলনেস।

'গাইডেড মেডিটেশন' -ও মাইন্ডফুলনেস আনার অন্যতম উপায়।

বহু সময়ে কোনও বিশেষজ্ঞও মাইন্ডফুলনেস আনতে সাহায্য করেন।

তবে সব কৌশলেরই মূল উদ্দেশ্য মনকে শান্ত রাখা।