চুল পড়ে যাচ্ছে ? বাড়ছে দূষণের মাত্রা। তাই বাইরে বেরোলেই এখন চুল পড়ার সমস্যা দেখা যাচ্ছে।

কিছু খাবারে চুল পড়া রোধ করা যায়। পাতে রাখতে পারেন বেটা-ক্যারোটিন ও ভিটামিন এ সমৃদ্ধ মিষ্টি আলু।

কী কাজে লাগে মিষ্টি আলু ? শুধু চুল পড়া রোধ-ই করে না, পুনরায় চুল গজাতেও সাহায্য করে।

ডিম প্রোটিন, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড ও কোলিনে সমৃদ্ধ। চুলের বৃদ্ধির জন্য কার্যকর ডিম।

পাতে রাখুন কারি পাতা

অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ও অন্যান্য পুষ্টি রয়েছে, যা চুলের পক্ষে উপকারী।

আমলা আমলায় রয়েছে ভিটামিন সি। যা কোলাজেন উৎপাদনে সাহায্য করে।

চুলের জন্য কতটা উপকারী ? চুলের ধূসর হয়ে যাওয়া ঠেকায়। খুশকি ও শুষ্কতার মোকাবিলা করে। চুলের বৃদ্ধিতে কাজে লাগে।

বীজ চিয়া ও শণ বীজে রয়েছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড ও অন্যান্য পুষ্টি। যা চুলের স্বাস্থ্যের পক্ষে উপকারী এবং চুল পড়া রোধ করে।

মাছ পাতে রাখুন ম্যাকরেল, টুনা ও স্যামন জাতীয় মাছ। এইসব মাছে প্রোটিন, সেলেনিয়াম ও ভিটামিন বি রয়েছে। যা চুলের স্বাস্থ্যের পক্ষে প্রয়োজন।

বেরি

বেরি, চেরি, কমলালেবুর মতো ফল খেতে পারেন। এইসব ফলে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ছাড়াও রয়েছে ভিটামিন সি। যা চুলের পক্ষে উপকারী।