ঘুমের ঘোরে নাক ডাকছেন বলে কি আপনাকে কেউ জানিয়েছে ?

যদি তা হয়ে থাকে তাহলে বুঝবেন সংশ্লিষ্ট মানুষটির আপনার নাকডাকার জন্য ঘুমের ব্যাঘাত ঘটছে

এই পরিস্থিতিতে অন্যের ঘুমে সমস্যা না সৃষ্টি করতে কয়েকটি পদক্ষেপ গ্রহণ করুন

বালিশ উঁচু করে শুয়ে পড়ুন। মাথা উঁচুতে থাকলে নাকডাকা কমে যেতে পারে

রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে দুগ্ধজাতীয় খাবার এড়িয়ে যান

বিছানা পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন রাখুন। নাকডাকার সমস্যা তৈরি করতে পারে অপরিচ্ছন্নতা (অ্যালার্জেন)

পিছনে চাপ দিয়ে শোওয়ার পরিবর্তে নিজের যেদিকে ফিরে শুতে ভাল লাগে সেদিকে ঘুরে যান

তাতে বায়ু চলাচল ঠিকভাবে হবে এবং নাকডাকা বন্ধ হবে

মদ এড়িয়ে যান

কারণ, এর জেরে পেশি ও গলার টিসু অতিরিক্ত আরাম করতে শুরু করে । এর জেরে বেড়ে যায় নাকডাকা