প্রতিদিনের খাওয়া-দাওয়ার মাছ-মাংস থেকে সবজি সবকিছুই রয়েছে। তবুও নির্দিষ্ট কিছু জিনিস জরুরি। প্রয়োজনীয় পুষ্টিপদার্থের জন্য বেশ কিছু খাবার জরুরি, যেমন ফ্ল্যাক্স সিড। মানবদেহের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টিপদার্থ ভরপুর রয়েছে এই বীজে। ফ্ল্যাক্স সিডে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড। বলা হয়, ক্যানসার প্রতিরোধে সাহায্য করে এই বীজ। ভরপুর ফাইবার রয়েছে এই বীজে, পাচনতন্ত্র সাফ রাখতে সাহায্য করে। কোলেস্টেরলের পরিমাণ লাগামে রাখতে সাহায্য করে ফ্ল্যাক্স সিড। রক্তে শর্করার মাত্রার ভারসাম্য রাখার কাজেও সাহায্য করে এই বীজটি। যাঁরা ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন তাঁরা নিয়মিত ডায়েটে এটা রাখতে পারেন। ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় ডায়েটের জন্য বিশেষজ্ঞের কথা মেনে চলুন।