৫০ বছর পার হলে সবার আগে চায়ে চিনি খাওয়া নিয়ন্ত্রণ করা প্রয়োজন।

খাদ্যাভাসে পরিবর্তন আনা উচিত। তেলমশলা যুক্ত খাবার কম খাওয়াই ভাল। সহজপাচ্য খাবার খেতে হবে।

সুষম আহার করুন। অর্থাৎ প্রোটিন, ভিটামিন কোনও কিছুরই ঘাটতি যেন না হয় সেদিকে লক্ষ্য রাখা প্রয়োজন।

নিয়মিত শরীরচর্চায় মন দিন। যোগাসন অভ্যাস করা সবচেয়ে ভাল। এতে আপনি সুস্বাস্থ্যের অধিকারী হবেন।

তবে জিমে গিয়ে ভারী ওয়ার্ক আউট করার ব্যাপারে সতর্ক থাকুন। ট্রেনারের পরামর্শ নিন অবশ্যই।

নিয়মিত হাঁটাচলা করা আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে লাভজনক হবে।

জিমে গিয়েও শরীরচর্চা করতে পারেন। তবে নিজের ক্ষমতার বাইরে গিয়ে নয়।

কথায় কথায় ওষুধ খাবেন না। চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে তবেই ওষুধ খান।

রোজের মেনুতে পুষ্টিকর খাবার-দাবার রাখুন অবশ্যই।

নিয়মিত ফল খাওয়া অভ্যাস করুন। অল্প ড্রাই ফ্রুটসও খেতে পারেন।