দিনের বেলায় ঘুম পায়? বিশেষত দুপুর গড়ালেই মনে হয় চোখ খোলা রাখতে পারছেন না?

এই ঘুমন্তভাব কাটাতে কী করা যেতে পারে, তা নিয়ে কয়েকটি সহজ টিপস দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।

মিষ্টি জাতীয় কোনও খাবার খেয়ে দেখতে পারেন। তবে এটি সাময়িক সুরাহা দেয়।

দীর্ঘমেয়াদে মিষ্টি খাবার খেলে হিতে বিপরীত হওয়ার আশঙ্কা থাকতে পারে।

সিগারেট বেশি সেবন করলে ঘুমের স্বাভাবিক প্রক্রিয়ার দফারফা হতে পারে।

নিয়মিত এক্সারসাইজ। এতে দিনের বেলা এনার্জি লেভেল সর্বোচ্চ থাকে। রাতের ঘুম ভাল হয়।

দিনের বেলা সজাগ ভাব ও রাতে নিরুপদ্রব ঘুমের জন্য সূর্যালোক শরীরে লাগা জরুরি।

দিনের বেলা খুব বেশি ঘুম পেলে কফি খেতে পারেন।

এতে ঘুম কেটে গিয়ে চনমনে ভাব ফিরে আসে অনেক সময়। তবে বেশি কফি-নির্ভরতায় অন্য সমস্যা হতে পারে।

টিপসগুলি মানার পরও সমস্যা না কমলে বিশেষজ্ঞের কাছে যাওয়াই শ্রেয়।