প্রচণ্ড পরিশ্রম করে বিছানায় গা এলিয়ে দিয়েছেন। কিন্তু এপাশ-ওপাশ করতে করতেই রাত কাবার।

ছবিটা বদলাতে হলে বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, প্রত্যেক দিন একই সময়ে ঘুমোতে যাওয়া ও ওঠা দরকার।

ঘুমনোর সময় আশপাশে যাতে একটা শান্ত পরিবেশ তৈরি হয়, সে দিকেও নজর রাখতে হবে।

ঘুমনোর আগে ক্যাফিন জাতীয় পানীয় একদম নয়।

পেট ভর্তি করে খাবার বা একেবারে না খাওয়া, ঘুমনোর আগে কোনওটাই উচিত নয়।

কম-বেশি স্ট্রেস থাকবেই। তবে তা নিয়ে ঘুমনোর আগে চিন্তা ভাবনা না করাই ভাল।

যে ঘরে ঘুমোবেন, সে ঘরে কাজকর্ম বা দিনের অন্য সময়টা না কাটানোই ভাল।

দুপুরে কাজের মাঝে যেখানে সেখানে ছোট্ট পাওয়ার ন্যাপ? তা হলে কিন্তু রাতের ঘুম কমতে পারে।

কম-বেশি নিয়মিত শারীরিক কসরৎ অত্যন্ত জরুরি।

এর পরও ঘুম না হলেও অবশ্যই চিকিৎসকের কাছে যান।