আধুনিক সময়ে একাধিক কারণে শরীর ফিট রাখা যাচ্ছে না। বেড়ে যাচ্ছে ওজন

এই ওজন কমানোর জন্য ক্যালরি ঝরিয়ে ফেলা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ

কিন্তু, অনেকেই নানা কারণে শরীরচর্চা করে উঠতে পারেন না। এক্সারসাইজ না করেও ক্যালরি ঝরিয়ে ফেলা যায়

এক্ষেত্রে প্রথমেই যেটা করতে হবে তা হল দাঁড়িয়ে থাকার অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে। তাতে পেশি শক্ত হবে এবং ক্যালরি বেরিয়ে যাবে

চেষ্টা করুন, উঁচু কোথাও উঠতে গেলে, লিফ্টের পরিবর্তে সিঁড়ি ব্যবহার করার

স্বাস্থ্যকর খাবারের দিকে নজর দিন। ফাইবার ও অন্যান্য পুষ্টিসমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন

প্রক্রিয়াজাত এবং মিষ্টিজাতীয় খাবার এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন। অন্যথা ক্যালরি জমবে শরীরে

সময়মতো সূর্যের রোদ নিন গায়ে। যাতে ভিটামিন ডি প্রবেশ করতে পারে। শরীরে ভিটামিন ডি কম থাকলে ওজন বাড়তে পারে

এছাড়া সুস্থ ও ফিট থাকার জন্য পর্যাপ্ত ঘুম প্রয়োজন। না ঘুমালে ঘন ঘন খাবারের প্রতি ঝোঁক বাড়তে পারে

ঘুম শরীরকে ক্যালরি ঝরিয়ে ফেলতে সাহায্য করে এবং মেটাবলিজমের উন্নতিসাধন করে