লেখাপড়া হোক বা কাজ, নানা কারণে ভোরে উঠতে হয় আমাদের অনেককেই।

ভোরে ওঠার ইতিবাচক দিকের কথা শুনলেও অনেকের ক্ষেত্রেই বিষয়টি কষ্টকর।

বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, তাঁরা কয়েকটি টিপস মানতে পারেন। যেমন, ঘুম থেকে উঠে মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন করে দেখুন।

ভোরে চোখ খোলার পরই এক গ্লাস জল পান করা দরকার।

কার্বোহাইড্রেট কম, প্রোটিন বেশি-এমন খাবার দিয়ে ব্রেকফাস্ট করা আবশ্যক।

হালকা কোনও শারীরিক কসরৎ করলে ভাল। সারাটা দিন চনমনে থাকা যায়।

ঘুম থেকে উঠেই ফোন বা ল্যাপটপে ই-মেল বা হোয়াটসঅ্যাপ 'চেক' করা নৈব নৈব চ।

সারা দিনে কী কাজ করবেন, সেটা ভোরে ঘুম থেকে ওঠার পর ভেবে নিতে পারেন।

প্রত্যেক দিন ঘুমোতে যাওয়া এবং ঘুম থেকে ওঠার সময়ে যেন খুব বেশি রদবদল না হয়।

বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই এই নিয়মগুলি মেনে চললে ভোরবেলা ঘুম থেকে ওঠার পর দিনটি ফুরফুরে কাটে।