শরীরের হরেক সমস্যা দূর করতে হামেশাই সাঁতারের পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা।

পাশাপাশি সাঁতার অত্যন্ত উপযোগী এক্সারসাইজও বটে।

নানা গুণাগুণের পাশাপাশি নিয়মিত সাঁতারে ওজনও ঝরে, তবে তার কিছু সুনির্দিষ্ট কৌশল রয়েছে।

শুরুতেই জলে অনেকক্ষণ সময় কাটাবেন না। এক দিন বাদ দিয়ে এক দিন সাঁতার কাটুন।

জলে মিনিট কুড়ি থাকলেই হবে।ধীরে ধীরে সপ্তাহে পাঁচ দিন সাঁতারের অভ্যাস করতে হবে।

প্রত্যেক দিন আধ ঘণ্টা যেন জলে হাত-পা সচল থাকে।

তবে গোটা বিষয়টি যেন অবশ্যই আপনার শারীরিক ক্ষমতার সঙ্গে সাযুজ্যপূর্ণ হয়।

দুটি ল্যাপের মাঝখানে ওয়াটার ডাম্বেল দিয়ে কয়েকটি বাইসেপ কার্ল করতে পারেন।

সকালে উঠে খাওয়াদাওয়ার আগেই সাঁতার কাটুন। এতে জমে থাকা ফ্যাট ব্যবহার হবে।

তবে সবটাই মাত্রা মেনে হওয়া জরুরি। প্রয়োজনে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া আবশ্যক।