এই তালিকায় রয়েছে- গোলমরিচ, জিরে, ধনে, মৌরি, মেথি।
ডায়াবেটিস ও কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ-সহ বিভিন্ন উপকারে লাগে।
হাড়ের স্বাস্থ্য ঠিক রাখে। মেটাবলিজম বাড়াতে সাহায্য করে।
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে এবং ডায়াবেটিসের রোগীদের পক্ষে ভাল।