হার্টের পক্ষে উপকারী ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার বিভিন্ন রকম শাক-সব্জিতে রয়েছে ম্যাগনেসিয়াম পালং শাক ম্যাগনেসিয়ামের উৎস। যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে পাতে রাখতে পারেন স্যামন ও ম্যাক্রেলের মতো ফ্যাটি ফিশ এই ধরনের মাছে রয়েছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড। যা হার্টের স্বাস্থ্য ভাল রাখে খাবারের পাতে থাক অ্যাভোকাডোর মতো সুপার ফুড এতে রয়েছে পটাশিয়াম ও ম্যাগনেসিয়াম এবং মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট এই ফল রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে এছাড়া খেতে পারেন হার্টের পক্ষে উপকারী কলা এই ফলেও রয়েছে পটাশিয়াম ও ম্যাগনেসিয়াম। কোষ্টকাঠিন্যের সমস্যাও দূর করে