প্রাকৃতিকভাবে কীভাবে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াবেন ?

পর্যাপ্ত ঘুমের প্রয়োজন

পর্যাপ্ত ঘুমে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে। প্রাপ্তবয়স্কদের অন্তত ৭ঘণ্টা ঘুমানো উচিত

খাবারের পাতে থাক শাক-সবজি, ফল ও বাদাম

এইসব খাবারে রয়েছে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ও পুষ্টি। যা ক্ষতিকারক প্যাথোজেন থেকে শরীরকে রক্ষা করে

অলিভ তেল ও স্যামনে রয়েছে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট

অলিভ তেল ও স্যামন- প্রদাহ কমিয়ে শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়

নিয়মিত শরীর চর্চা করুন

জগিং, সাইক্লিং বা স্যুইমিং করলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে

এছাড়া পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করুন। কারণ, ডিহাইড্রেশনের কারণে অসুস্থ হয়ে পড়তে পারেন