মোবাইল বা ল্যাপটপে চোখ আটকে থাকে দিনভর? তা হলে অবশ্যই কিছু বিষয়ে সতর্ক থাকা দরকার।

চোখের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে কয়েকটি এক্সারসাইজ করার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।

এক্সারসাইজগুলি করলে চোখের ক্লান্তি, লালচে ভাব, ব্যথা, কটকটে অনুভূতি অনেকাংশে কম হয়।

এক্সারসাইজগুলি ডাক্তারি পরামর্শের বিকল্প নয়। তাই বিশেষজ্ঞ কোনও পরামর্শ দিলে অবশ্যই সেই মতো এগোন।

সাধারণ ভাবে চোখের ক্লান্তি কমাতে '২০-২০-২০ রুল' মেনে চলার উপর জোর দেন ডাক্তাররা।

প্রতি ২০ মিনিট স্ক্রিনে তাকিয়ে থাকার পর ২০ ফুট দূরে টানা ২০ সেকেন্ড তাকিয়ে থাকতে হবে।

সবচেয়ে সহজ এক্সারসাইজ 'চোখ ঘোরানো'। এতে লুব্রিকেশন বাড়ে, চোখের ক্লান্তি কাটে।

আর একটি উপায়, ফোকাস শিফটিং। এতে কাছের কোনও বস্তুর দিকে কয়েক সেকেন্ড তাকিয়ে তার পর দূরে তাকাতে হয়।

কিছুক্ষণ পর পরই দ্রুত চোখ পিটপিট করা দরকার।

দু'তালু ঘষে উষ্ণ করে চোখের উপর রেখে দেখুন! চোখের ক্লান্তি কমতে পারে।