সাঁতার- নিয়মিত সাঁতার কাটলে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে। বলা ভাল মেদ ঝরানোর সবচেয়ে সহজ উপায় হল সাঁতার কাটা।

সাঁতার কাটলে সারা শরীরের একসারসাইজ হয়ে যায়। ফুসফুস এবং হৃদযন্ত্র ভাল রাখতেও কাজে লাগে সাঁতার কাটার অভ্যাস।

দৌড়ানো- অনেকেরই প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময় দৌড়ানোর অভ্যাস থাকে। মূলত সকালের দিকে দৌড়ানোই ভাল।

এর ফলে শরীরের পেশি সচল থাকে। এর পাশাপাশি হাড়ের গঠন সুদৃঢ় হয় এবং সারা শরীরে রক্ত সঞ্চালন প্রক্রিয়া খুবই ভালভাবে সম্পন্ন হয়।

হাঁটা- নিয়মিত হাঁটাচলার অভ্যাস থাকা খুবই জরুরি। তবে যখনই হাঁটতে যান না কেন, নিজের স্বাভাবিক গতির তুলনায় অতিরিক্ত বেশি স্পিডে হাঁটতে যাবেন না।

খুব রোদের মধ্যে হাঁঁটাচলা না করাই স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল। তাই একদম ভোরবেলা কিংবা রাতের দিকে হাঁটতে বেরোতে পারেন।

সাইকেল চালানো- নিয়মিত ভাবে সাইক্লিং করার অভ্যাস থাকলে আপনার শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পাবে।

এর পাশাপাশি শ্বাসপ্রশ্বাস জনিত সমস্যা দূর হবে। অর্থাৎ আপনার শ্বাস প্রশ্বাস নেওয়ার ক্ষমতা সঠিকভাবেই বজায় থাকবে।

অ্যারোবিকস বা জুম্বা করলে শরীর ঝরঝরে থাকে। ওজন হ্রাস পায়। সেই সঙ্গে মানসিক স্বাস্থ্যেরও উন্নতি হয়।

নিজের মানসিক স্বাস্থ্যের ব্যাপারে নজর দিতে চাইলে অতি অবশ্যই অ্যারোবিকস বা জুম্বা অভ্যাস করুন।