ঘুম থেকে মোটেও দেরি করে ওঠেন না। কিন্তু তার পরও এনার্জি পাচ্ছেন না?

সকালে হেঁটে দেখেছেন?বিশেষজ্ঞদের অনেকেই বলেন, সকালে উঠে হাঁটলে দিনভর এনার্জি-লেভেল অনেকটাই বেশি থাকে।

আবার যাঁদের অবসাদ বা অবসাদে ভোগার সামান্য ঝুঁকি রয়েছে, তাঁদের ক্ষেত্রে উপকারী হতে পারে ভোরের হাঁটা।

সকালের নরম সূর্যের আলোয় হাঁটলে স্ট্রেস কমে, মুড ভাল হয়, এমনকী সেল্ফ এস্টিম বা নিজের সম্পর্কে ধারণাও উন্নত হয়।

ডাক্তাররা বলেন, প্রত্যেক দিন ২০-৩০ মিনিট হাঁটলে উপকারিতা বোঝা যায়।

তবে নিয়মিত, সপ্তাহে দিনপাঁচেক এই রুটিন মেনে চলা দরকার।

সকালে হাঁটার আরও একটি সুবিধা রয়েছে। এর ফলে দিনভর শারীরিক মেহনতের 'কোটা' পূরণ হয়ে যায়।

ওজন ঝরাতে চাইছেন? সেক্ষেত্রেও এটি কিন্তু দারুণ কাজে দিতে পারে।

সব মিলিয়ে ভোরের হাঁটা দারুণ উপকারী।

তবে বিশেষ কোনও শারীরিক সমস্যা থাকলে ডাক্তারের পরামর্শ নিয়েই এগোনো ভাল।