পুষ্টির জন্য অত্যন্ত জরুরি উপাদানগুলির মধ্যে ভিটামিন A অন্যতম।

বেশ কিছু খাবার থেকেও এটি পেতে পারেন। যেমন, লাল 'বেল পেপার।'

অ্যান্টি -অক্সিড্যান্ট ছাড়া তরমুজে বিপুল পরিমাণ ভিটামিন A-ও রয়েছে।

বেটা-ক্যারোটিনে ভরপুর অ্যাপ্রিকট চোখের স্বাস্থ্য ও রোগ প্রতিরোধে দারুণ কার্যকর।

পেঁপে-ও ভিটামিন এ-র জরুরি উৎস। হজম ক্ষমতা বাড়ানো ও রোগ প্রতিরোধেও দারুণ কার্যকরী এটি।

ফুটির কথা হয়তো অনেকে জানেন। ভিটামিন এ সমৃদ্ধ ফুটি ত্বকের স্বাস্থ্য ধরে রাখতে কাজে দেয়।

আম পছন্দ? তাহলে হয়তো আপনার অজান্তেই শরীরে ভিটামিন এ চলে যাচ্ছে।

সার্বিক রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতেও দারুণ কাজে দিতে পারে ভিটামিন এ সমৃদ্ধ মিষ্টি আলু।

গাজরের কথা ভুললে চলবে না। দৃষ্টিশক্তি জোরালো রাখতে এর ভিটামিন এ কাজে দেয়।

তবে কারও কারও ক্ষেত্রকে কিছু খাবারে নিষেধাজ্ঞা থাকতে পারে। তাই বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিয়ে এগোলে ভাল।