উপোস মানে দীর্ঘক্ষণ পেট খালি। তার পর খাওয়া মানেই অম্বল? কয়েকটি নিয়ম মানলে কমতে পারে সমস্যা।

উপোসের সময় পর্যাপ্ত জলপান করতেই হবে। এতে অ্যাসিডিটির আশঙ্কা অনেকটা কমে যায়।

কলা, তরমুজের মতো ফল যা থেকে সহজে অ্যাসিড হয় না, এই সময়টা সেই সব ফলে ভরসা রাখুন।

উপোস শেষ হতেই বিপুল পরিমাণে খাবার খাওয়া যাবে না। পরিমিত খাবার অ্যাসিডিটি রোখার অন্যতম উপায়।

অম্বল মোকাবিলায় আদার গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে। কাজেই খাবারে আদার ব্যবহার জরুরি।

লেবুর ক্ষেত্রেও একই কথা হলে থাকেন বিশেষজ্ঞরা। ফলে খাবারের মধ্যে এই উপাদান ব্যবহার জরুরি।

কোন দিন উপোস করবেন, উপোসের মেয়াদ কতটা হবে সেটা আগে থেকে ভেবে রাখুন।

এই সময়টা একদম ভাজাভুজি বা মশলাদার খাবারদাবার নয়। না হলে অম্বল অবধারিত।

ক্যাফিন জাতীয়এবং কার্বোনেটেড পানীয় এই সময় একেবারে না ছুলেই ভাল।

সবথেকে বড় কথা, শরীর কী ইঙ্গিত দিচ্ছে সে দিকে নজর রাখা জরুরি। তা হলেই অম্বলের সঙ্গে লড়াই সহজ হয়ে যায়।