সকালে উঠতে খুব অসুবিধা হয়? নানা 'রেজোলিউশন' নিয়েও লাভ হয়নি?

বদলানোর উপায় রয়েছে, বলছেন চিকিৎসকরা। শুধু কয়েকটি দিকে নিয়মিত খেয়াল রাখা দরকার।

প্রথমত, ঘুমোতে যাওয়ার আগে মোটেও মোবাইল বা ল্য়াপটপে বেশিক্ষণ তাকিয়ে থাকা যাবে না।

রাতে যেখানে ঘুমোচ্ছেন, সেখানকার পরিবেশ যেন অবশ্যই আরামদায়ক হয়ে থাকে।

ভোরে ঘুম থেকে ওঠার পরই মাইন্ডফুলনেস জাতীয় মেডিটেশন করা দরকার।

ঘুম ভেঙে ওঠার পরই, খালি পেটে এক গ্লাস জল পান করা অত্যন্ত জরুরি।

নজর রাখা দরকার খাবারদাবারের দিকেও। বিশেষত ব্রেকফাস্টে যেন স্বাস্থ্যকর ও পুষ্টিকর খাবার থাকে।

ঘরে প্রাকৃতিক আলো বা যে কোনও উজ্জ্বল আলোর ব্যবস্থা রাখা দরকার যাতে আপনার শরীর বুঝতে পারে যে সকাল হয়েছে।

ঘুমোনোর সময় কোনও ধরনের অস্বস্তি বা অসুবিধা যেন না হয়। প্রয়োজনে বালিশ বা তোষক বদলে ফেলুন।

প্রত্য়েক দিন একই সময়ে ঘুমোনো এবং ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস করা দরকার। না হলে দিনভর ক্লান্তি থেকে যেতে পারে।