শরীরের নানা অঙ্গপ্রত্যঙ্গের মতো কোভিড-১৯ ধাক্কা দিয়েছে চোখের স্বাস্থ্যেও।

এমন অবস্থায় দৃষ্টিশক্তি সতেজ রাখতে কী করবেন?

প্রথমত, যোগাভ্যাস ও এক্সারসাইজ। দৃষ্টিশক্তি ধরে রাখতে নিয়মিত এক্সারসাইজ করা প্রয়োজন।

স্ক্রিন টাইম। মোবাইল, ল্যাপটপ থেকে স্মার্টওয়াচ, এই ধরনের গ্যাজেটে একটানা তাকিয়ে থাকা বন্ধ করতে হবে।

গ্যাজেট স্ক্রিনে প্রতি ২০ মিনিট তাকিয়ে থাকার পর ২০ সেকেন্ডের বিরতি জরুরি। তাকিয়ে থাকতে হবে ২০ ফিট দূরে।

খাওয়াদাওয়ার দিকেও সমান ভাবে নজর দেওয়া দরকার। বিশেষত সবুজ শাকসবজি এবং মাছ চোখের স্বাস্থ্য ধরে রাখতে আবশ্যক।

ভিটামিন ই, ডি এবং এ সমৃদ্ধ খাবারও যেন তালিকায় থাকে।

ধূমপান ও মাত্রাতিরিক্ত মদ্যপান শরীরের আর পাঁচরকম ক্ষতির পাশাপাশি চোখেরও ক্ষতি করে।

যদি আগে থেকেই কোনও রোগ থাকে, তা হলে নির্দিষ্ট সময়ের ব্যবধানে চোখ দেখান।

হাত না ধুয়ে চোখ না কচলানো, সানগ্লাস ব্যবহারের মতো কিছু 'আই-কেয়ার হ্যাবিট' মেনে চলাও জরুরি।