পরীক্ষা মানেই উত্তেজনা-উদ্বেগ-ভয়। দুকথায় এরই নাম এক্সাম স্ট্রেস।

তবে 'এক্সাম স্ট্রেস' সামলে ওঠার জন্য কঠোর পরিশ্রমের পাশাপাশি আরও কিছু বিষয় অনুসরণ করা জরুরি।

স্ট্রেস যতই মাথা চাড়া দিক, পরীক্ষায় ভালো করতে হলে মাথা ঠান্ডা রাখা সবচেয়ে জরুরি।

সে জন্য নিয়মিত মেডিটেশন করা ভাল। তবে যে কোনও ধরনের মেডিটেশন নয়।

'মেডিটেটিভ মিউজিক' এমন সময়ে ভীষণই উপকারী।

এই ধরনের সঙ্গীত মন শান্ত করে।

'মাইন্ডফুলনেস' চর্চা করা দরকার।

জীবনের বেশিরভাগ মুহূর্ত সম্পর্কেই আমরা সাধারণত সচেতন থাকি না। কিন্তু পরীক্ষার আগে এই চর্চা স্ট্রেস কমায়।

বছরভর জিভে জল আনা খাবারে মন থাকলেও পরীক্ষার আগে শাকসবজি ও ফলেই নজর দিলে ভালো।

পাশাপাশি যোগাভ্যাস থেকে হালকা এক্সারসাইজও দারুণ কার্যকরী হতে পারে।