ভিটামিন ডি-র ঘাটতিতে হাড়ের সমস্যা হয়। অস্টিওপোরোসিস বা হাড়ে চির ধরতে পারে

শাকাহারিদের জন্য ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ কয়েকটি খাবার দেখে নিন

পাতে রাখতে পারেন মাশরুম

ভিটামিন ডি-র অন্যতম উৎস মাশরুম। যা হাড়ের স্বাস্থ্য ভাল রাখে

নিয়মিত দুধ পান করুন

সয়া মিল্ক, আমোন্ড মিল্ক বা ওট মিল্ক ভিটামিন ডি-তে সমৃদ্ধ।

পাতে রাখতে পারেন পনির

ভিটামিন ডি ও ক্যালসিয়ামে সমৃদ্ধ পনির। যা হাড়কে শক্ত করে

নিয়মিত পান করুন গাজরের জুস

গাজরের জুস দৃষ্টিশক্ত ভাল রাখে এবং ভিটামিন ডি-র ঘাটতি মেটায়