শীত মানেই অনেকের কাছে পেশি ও হাড়ের ব্যথা-যন্ত্রণা বেড়ে যাওয়া। স্বস্তি পেতে কী কী করতে পারেন?

জীবনশৈলিতে বদল এই ধরনের ব্যথা নিয়ন্ত্রণে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আর জীবনশৈলির মধ্যে খাদ্যাভ্যাস অন্যতম।

এই সময়টা বিশেষ করে ক্যালসিয়াম-সমৃদ্ধ খাবার ডায়েটে রাখতে পরামর্শ দেন ডাক্তারদের অনেকেই।

ওজন বাড়তে দিলে চলবে না। এতে হাড় ও গাঁটের উপর চাপ পড়ে, ফলে যন্ত্রণাও বাড়ে।

ঠান্ডায় জলপানের কথা ভুলে যাচ্ছেন নাতো? এটি ব্যথা ও ক্র্যাম্পের সমস্যা সামলাতে দুরন্ত কাজে দেয়।

নিয়মিত এক্সারসাইজ করেন? ডাক্তারদের অনেকের মতে, সঠিক এক্সারসাইজ এই ধরনের সমস্যা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।

বাইরে বেরনোর সময় পর্যাপ্ত গরম জামাকাপড় পরা দরকার।

একটার উপর আর একটা, এই ভাবে উষ্ণ জামা পরলে ঠান্ডা আরও কম লাগে।

আর ঠান্ডা যত কম লাগবে, তত এই ব্যথা-যন্ত্রণার অনুভূতি নিয়ন্ত্রণে থাকার কথা।

তবে এর পরও ব্যথা না কমলে দ্রুত ডাক্তারের কাছে যান। সেটিই আপনাকে সাহায্য করবে।