ব্লাড সুগার, রক্তচাপ বৃদ্ধি, কোলেস্টেরল, সব কিছুর মূলে রয়েছে ওজন বৃদ্ধির সমস্যা।

এই সমস্যা কমাতে সাঁতার, জিম ও শরীরচর্চা সব কিছুই করে থাকেন।

তবে শরীরচর্চা যতই করা হোক, খাবারে লাগাম দেওয়া সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।

খাবারের ক্ষেত্রে নজর রাখতে হয় মেনুর দিকে। বিশেষত ফুড কম্বিনেশনের ক্ষেত্রে।

দুধ ও কলা: এই দুটিই অত্যন্ত পুষ্টিকর খাবার। কিন্তু দুটি একসঙ্গে খাওয়া ভাল না।

বিশেষজ্ঞদের মতে, এদের হজম পদ্ধতি ভিন্ন। ফলে তা আদতে পাচনপ্রক্রিয়ায় সমস্যা সৃষ্টি করে।

ওটস ও শুকনো ফল: শরীরের জন্য ওটস যেমন ভাল, তেমনই ভীষণ উপকারী বিভিন্ন শুকনো ফল।

কিন্তু এই দুটি একসঙ্গে খেলে উপকার মেলে না। ওটস ওজন কমায়, ড্রাই ফ্রুটসে সেই লাভ নেই।

ছাড়তে হবে আরও কিছু খাবার: দুধের সঙ্গে ফল খাওয়া উচিত নয়। বিশেষ করে টক ফল।

নোনতা কোনও খাবারের সঙ্গে দুধ খাওয়া যাবে না। হাইপ্রোটিন থাকা কোনও খাবারের সঙ্গে মাখন বা চিজ খাওয়া উচিত নয়।