বাড়ছে শীতের আমেজ। এর সঙ্গে শরীরে বাসা বাঁধছে মরসুমি জ্বর-জ্বালা-সহ বিভিন্ন রোগ

এই পরিস্থিতিতে সুস্থ থাকতে নজর দিতে হবে খাবারে। কী খাবেন এই সময় ?

পাতে রাখতে পারেন ভিটামিন এ ও সি সমৃদ্ধ কুমড়ো। ফাইবার ও ক্যালোরির অন্যতম উৎস

অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ও ফাইবারে সমৃদ্ধ আপেলও এই সময় স্বাস্থ্যের পক্ষে উপকারী। হার্টের স্বাস্থ্য ও ব্লাড সুগারের মাত্রা ঠিক রাখে

ঔষধি উপাদানে পূর্ণ আদা। হজমে সাহায্য করে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। চা-স্যুপে মিশিয়ে খেতে পারেন আদা

রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে দারচিনি। প্রদাহ কমায়। বিভিন্ন পদে ব্যবহার করা যেতে পারে এই মশলা

স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, ফাইবার ও প্রোটিনে সমৃদ্ধ আখরোট। রয়েছে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট। প্রদাহ কমায়, মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের পক্ষে কার্যকর

অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ও ভিটামিন সি-তে সমৃদ্ধ ক্র্যানবেরি। মূত্রের গতিপথ ঠিক রাখে ও হার্টের স্বাস্থ্য বজায় রাখে

ফাইবার এবং ভিটামিন সি ও কে-তে সমৃদ্ধ নাসপাতি। অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ

কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন ও খনিজে সমৃদ্ধ মিষ্টি আলু। এছাড়া রয়েছে ফাইবারও