বিশ্রাম নিয়েও ক্লান্তি কাটছে না ? Chronic Fatigue Syndrome-এ ভুগছেন না তো ?

অন্তত ছয় মাস এই সমস্যা থাকতে পারে। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা-সহ বিভিন্ন সমস্যার কারণে এই ভোগান্তি দেখা দিতে পারে

এই সমস্যার জেরে পেশি ও গাঁটে ব্যথা, মাথায় যন্ত্রণা, গলায় ব্যথা, কম ঘুমের মতো সমস্যা দেখা দেয়

এই পরিস্থিতির মোকাবিলায় পর্যাপ্ত ঘুম প্রয়োজন

ধ্যান করুন বা দীর্ঘ শ্বাস নিন। তাতে ঠিকঠাক ঘুম হবে

সুষম খাদ্যগ্রহণে স্বাস্থ্য ভাল থাকবে। এনার্জি বাড়বে । পুষ্টিবিদের পরামর্শ নিন। নিজের প্রয়োজন মতো ডায়েট ছক করে নিন

ডিহাইড্রেশনে ক্লান্তি বাড়ে। সারাদিনে পর্যাপ্ত জল পান করুন

কফিজাতীয় পানীয় ও মদ্যপান এড়ানো উচিত। এগুলি ঘুমে ব্যাঘাত ঘটায় এবং ডিহাইড্রেশনের সমস্যা দেখা দেয়

অতিরিক্ত শরীরচর্চা এক্ষেত্রে সমস্যা বাড়াতে পারে। কিন্তু, অল্পবিস্তর শরীরচর্চা উপকারে আসতে পারে

শরীরচর্চার আগে কোনও চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। হাঁটুন বা সাঁতার কাটুন। ধীরে ধীরে বাড়ান কসরত