পর্যাপ্ত ঘুম যেমন শরীরের জন্য প্রয়োজন, তার পাশাপাশি প্রয়োজন নিয়মানুবর্তিতাও

যদি রোজ একই সময়ে ঘুমাতে যান এবং একই সময়ে ওঠেন, তার অনেক উপকারিতা পাবেন

পর্যাপ্ত ঘুম হলে, ঘুম থেকে উঠে কাজে মনোনিবেশ করতে বেশি বেগ পেতে হয় না

মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য পর্যাপ্ত ঘুম প্রয়োজন

যথেষ্ট ঘুম হলে আবেগ নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়, দুশ্চিন্তা কমে এবং সার্বিক সুস্থ থাকা যায়

যখন রুটিন মেনে ঘুমাতে যাবেন, শরীর তখন একটা রুটিনের আওতায় ঢুকে যাবে

রুটিন মেনে চলার ফলে আপনার শরীরও চনমনে থাকবে। তাতে যে কোনও কাজে প্রচুর এনার্জি পাবেন

ভাল ঘুম হলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়ে

গবেষণায় দেখা গেছে, অনিয়মিত এবং অপর্যাপ্ত ঘুমের কারণে দেহের ওজন বাড়ছে

এছাড়া, ঘুম ঠিকঠাক হলে হার্টের রোগ, ডায়াবেটিস ও স্থূলতার মতো সমস্যা দূরে সরিয়ে রাখা যায়