অসাবধান থাকলে অনেকেই ওয়ার্ক আউট করার সময় চোট-আঘাত পেয়ে যান।

তাই যেভাবেই আপনি শরীরচর্চা করুন না কেন কিছু নিয়ম মেনে চলা প্রয়োজন।

সবসময়েই শরীরচর্চা শুরু করার আগে ওয়ার্মআপ করে নেওয়া প্রয়োজন।

ওয়ার্ক আউটের আগে ওয়ার্ম আপ করে নিলে আপনার পেশী শিথিল হবে। তার ফলে চোট, আঘাতের সম্ভাবনা কমবে।

যে একসারসাইজই করুন না কেন সেটা ধীরে ধীরে শুরু করুন।

একসারসাইজ শুরুর প্রাথমিক পর্যায়ে ধীরে ধীরে একসারসাইজ করুন। তারপর ক্রমশ গতি বৃদ্ধি করুন।

যদি আপনি কোনও বিশেষ ধরনের শরীরচর্চার প্রশিক্ষণের মধ্যে থাকেন, তাহলে মাঝে মাঝে রুটিন পরিবর্তন করা প্রয়োজন।

যতক্ষণ আপনার সামর্থ্য রয়েছে এবং যতটুকু শরীরচর্চা করা সম্ভব ততটুকুই করুন।

ক্ষমতার থেকে বেশি শরীরচর্চা করতে গেলে চোট, আঘাতের সম্ভাবনা বাড়ে।

ওয়ার্ক আউট অর্থাৎ যেকোনও ধরনের শরীরচর্চা করা হলেই প্রচুর পরিমাণে জল খাওয়া প্রয়োজন।