শসার ভিটামিন, খাদ্য আঁশ এবং খাবার হজমে সাহায্য করে। শসাতে আছে ভিটামিন কে এবং ক্যালসিয়াম যা হাড় মজবুত রাখে। শসাতে আছে ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম এবং ভিটামিন কে। শসা হৃদযন্ত্রের সুস্থতা রক্ষা করে শসার ৯৫ শতাংশই জল যা শরীর আর্দ্র রাখতে সাহায্য করে শসাতে রয়েছে ফসফরাস যা হরমোন নিয়ন্ত্রণকারী মূল পুষ্টি উপাদান। শসাতে থাকা ভিটামিন বি ওয়ান, ভিটামিন বি ফাইভ এবং ভিটামিন বি সেভেন উদ্বেগ ও চাপ কমাতে সাহায্য করে। শসা শুষ্ক ত্বক সতেজ করতে সাহায্য করে।