জানেন কি অতিরিক্ত ড্রাইফ্রুটস-এ ক্যালোরির পরিমাণ অনেক বেশি থাকে?

ড্রাইফ্রুটস কি ওজন বাড়ায়? ড্রাইফ্রুটস খেলেই ওজন বাড়বে বা কমবে, নির্দিষ্ট করে কোনওটাই বলা যায় না।

আপনি দিনে কতটা ড্রাইফ্রুটস খাচ্ছেন? তার সঙ্গে পর্যাপ্ত পুষ্টি মিলছে কি না এমন অনেকগুলো ফ্যাক্টর এ ক্ষেত্রে কাজ করে।

মুঠো মুঠো ড্রাইফ্রুটস খাবেন না। পরিমাণের দিকে খেয়াল রাখুন। সারাদিনে ২৮ গ্রাম মতো ড্রাইফ্রুটস খেতে পারেন।

খেয়াল রাখুন আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে যেন পর্যাপ্ত প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, ফ্যাট থাকে। সবুজ শাক-সবজি, শষ্যদানা খান।

শারীরিক গঠন অনুযায়ী প্রত্যেকে ক্যালোরির চাহিদা ভিন্ন হয়। কাজেই অন্যের ড্রাই ফ্রুটস খাওয়ার ধরন দেখে প্রভাবিত না হওয়াই ভাল।

প্রতিদিন চেষ্টা করুন অন্তত ৩০ মিনিট হালকা ব্যায়াম করার। না পারলে হাঁটুন।

আপনার ডায়েটের একটা পার্ট হিসেবে রাখুন ড্রাইফ্রুটসকে বা দিনের একটা স্ন্যাক্সে ড্রাই ফ্রুটস খান।

ডায়াবেটিসের সমস্যা এড়াতে মিষ্টি নেই এমন ড্রাই ফ্রুটসই খান

দু-বছরের কম বয়সী শিশুদের বাদাম এবং অন্যান্য় ড্রাইফ্রুটস দেবেন না