খাবার খাওয়ার পরে ঘন ঘন পেট ফাঁপা দুর্বল হজম বা ব্যাকটেরিয়ার ভারসাম্যহীনতার লক্ষণ হতে পারে। অস্বস্তি কমাতে আপনার খাদ্যতালিকায় প্রোবায়োটিক যোগ করুন।
অনিয়মিত মলত্যাগ একটি অস্বাস্থ্যকর অন্ত্রের অন্যতম প্রধান লক্ষণ। আপনার ফাইবার গ্রহণ বৃদ্ধি করুন, জল পান করুন এবং নিয়মিততা ও হজমক্ষমতা বাড়াতে দই যোগ করুন।
যদি তীব্র চিনি খাওয়ার আকাঙ্ক্ষা থাকে তবে আপনার পেটের ব্যাকটেরিয়ায় ভারসাম্য নাও থাকতে পারে। ওটস, মসুর ডাল ও কলার মতো ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার মাধ্যমে ভালো ব্যাকটেরিয়া সরবরাহ করুন যা চিনি নির্ভরতা কমাতে সাহায্য করবে।
একটি অস্বাস্থ্যকর অন্ত্র পুষ্টিতে বাধা দেয়, যার ফলে ভালো ঘুম হওয়া সত্ত্বেও আপনি ক্লান্ত অনুভব করতে পারেন। অন্ত্রের কার্যকারিতা বাড়াতে ভিটামিন বি12, আয়রন সমৃদ্ধ খাবার ও শাক যোগ করুন।
ব্রণ একজিমা বা অনুজ্জ্বল ত্বক প্রায়শই gut সিন্ড্রোম বা প্রদাহ থেকে উদ্ভূত হয়। দুগ্ধজাত খাবার ত্যাগ করুন এবং উপশমের জন্য ওমেগা-3s গ্রহণ করুন
পাকস্থলী ও মস্তিষ্ক একে অপরের সঙ্গে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত। যদি আপনার মন খিটখিটে লাগে এবং সামান্য উদ্বেগ হয়, তবে সম্ভবত আপনার অন্ত্র কথা বলছে। প্রি-বায়োটিক খাবার নিয়মিত ঘুমের মাধ্যমে মানসিক স্বচ্ছতা ও মেজাজ ঠিক করুন।
একটি অবিরাম দুর্গন্ধ বা জিভ সাদা আস্তরণ প্রায়শই দুর্বল হজমের ইঙ্গিত দেয়। জিভ ত্রিফলার মতো অন্ত্র-পরিষ্কারকারী ভেষজগুলি ইস্টের অতিরিক্ত বৃদ্ধি ও হজম সমস্যাগুলির নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে।
যদি আপনি হঠাৎ করে দুধ বা গ্লুটেনের মতো খাবারে শরীর প্রতিক্রিয়া দেখায়, তবে এটি ক্ষতিগ্রস্ত অন্ত্রের লক্ষণ। অ্যালোভেরা জুস, হলুদ ও মৌরির মতো ভেষজ খাবারের দিকে মনোযোগ দিন।
আপনার রোগ প্রতিরোধক কোষের ৭০ শতাংশ অন্ত্রে বাস করে। আপনি যদি প্রায়শই অসুস্থ হন তবে আপনার অন্ত্রকে শক্তিশালী করা গুরুত্বপূর্ণ। জিঙ্ক সমৃদ্ধ স্ন্যাকস যোগ করুন
যদি আপনার খাদ্যাভ্যাসে কোনো পরিবর্তন না হওয়া সত্ত্বেও ওজন পরিবর্তনের কোনো কারণ খুঁজে না পান, তবে সম্ভবত এটি অন্ত্রের সঙ্গে সম্পর্কিত।