ব্রনর সমস্যা কমাতে চাইলে খেতে হবে বিভিন্ন ধরনের প্রোবায়োটিকস খাবার। এই তালিকায় রাখতে পারেন ইয়োগার্ট এবং কিমচি।

প্রোবায়োটিকস হিসেবে খেতে পারেন বিভিন্ন ধরনের ফার্মেন্টেড খাবার। এগুলি অন্ত্রের স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখে। শরীর থেকে বের করে দেয় যাবতীয় দূষিত পদার্থ।

ত্বকে ব্রনর সমস্যা দূর করতে চাইলে নিয়মিত খেতে পারেন অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস সমৃদ্ধ গ্রিন টি।

গ্রিন টি- এর মধ্যে রয়েছে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপাদান যা ত্বকের যাবতীয় অস্বস্তি, জ্বালা, র‍্যাশ, চুলকানি কমাতে সাহায্য করে।

ব্রনর সমস্যা এড়াতে চাইলে বিভিন্ন ধরনের সবুজ রঙের শাকপাতা রাখতে হবে মেনুতে। এই তালিকায় রাখতে পারেন কালে- একপ্রকার শাক।

এছাড়াও খেতে পারেন পালংশাক। এইসব শাকে রয়েছে ভিটামিন এ, সি, ই। এছাড়াও রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপকরণ।

বিভিন্ন ধরনের জামজাতীয় ফল ত্বকের স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল। ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি, র‍্যাসপবেরি- সবই খেতে পারেন আপনি। দূর হবে ব্রনর সমস্যা।

এইসব জামজাতীয় ফল অক্সিডেটিভ স্ট্রেস এবং ইনফ্লেমেশন কমায়। তার ফলে ত্বকে চট করে ব্রন দেখা যায় না।

বিভিন্ন ধরনের বাদাম, ড্রাই ফ্রুটস এবং বীজ জাতীয় খাবার ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারি। এগুলি খেলে ব্রনর সমস্যা এড়াতে পারবেন।

আমন্ড, আখরোট, ফ্ল্যাক্সসিড খেতে পারেন। এগুলি ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড যুক্ত। ত্বকের ইনফ্লেমেশন কমায়। ত্বক আর্দ্র রাখতেও সাহায্য করে।