বদহজমের ক্ষেত্রে কী ধরনের খাবার খাচ্ছেন সেটা যেমন গুরুত্বপূর্ণ, তেমনই দৈনন্দিন রুটিনের প্রভাবও পড়ে

বদহজমের সমস্যা দূর করতে হালকা খাবার খেতে হবে রাতে, খাওয়াদাওয়ার পর ১০ থেকে ১৫ মিনিট হাঁটতে হবে

রাতে খাওয়ার পর গরম জল পান করতে হবে, এর ফলে হজম ক্ষমতা বাড়ে

গভীর শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম করলে স্নায়ুতন্ত্র, পেটের টান কমার পথ সহজ হয়, ফলে বদহজম দূর হয়

খাওয়াদাওয়ার পর অন্তত কমপক্ষে ৩০ মিনিটের জন্য সোজা হয়ে বসুন

খেয়েই ঘুমিয়ে পড়বেন না, অন্তত ২ ঘণ্টা অপেক্ষা করতে হবে, ঘুমের সময় এমন রাখতে হবে সাতে ৮-৯ ঘণ্টা ঘুমানো যায়

হজমে সাহায্য করার জন্য হালকা স্ট্রেচিং করুন, ফলে হজমের পথ সহজ হবে

পুদিনা, আদা, ক্যামোমাইল, মৌরি পেটের স্বাস্থ্য ঠিক রাখে, তাই রাতে খাওয়াদাওয়ার পর চা খাওয়া যায়

যা যা খাবেন তা তৃপ্তি করে খাবেন, পাশাপাশি রাতে অন্তত ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমাতে হবে

ডিসক্লেমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।