রাতে খাওয়ার পর দইয়ের মতো প্রোবায়েটিকস খেলে বদহজমের আশঙ্কা দূর হতে পারে

রাতে খাবার খাওয়ার মৌরি চিবিয়ে খেলে হজম ক্ষমতা বাড়ে, ফলে পেট ফাঁপার আশঙ্কা কমে

রাতে খেয়ে ১০ থেকে ১৫ মিনিট হাঁটলে হজম ক্ষমতা বাড়তে পারে

গরম জল বা যে কোনও ধরনের ভেজজ চা পান করা যেতে পারে, তাতে হজম হতে পারে দ্রুত

খেতে খেতে জল পান বা খাওয়ার পর অনেকটা জল পান করলে হজম ক্ষমতা কমে, তাই রাতে খাবার পর প্রথমে অল্প পরিমাণ জল পান করতে হবে

খেয়ে ওঠার কিছুক্ষণ পর খুব সাধারণ কিছু স্ট্রেচ করা যায়, এতে পেশি শান্ত হয়

অ্যাসিড রিফ্লাক্সের আশঙ্কা দূর করতে, খেয়ে ওঠার ২ থেকে ৩ ঘণ্টার মধ্যে ঘুমাবেন না

হালকা হাতে মাসাজ করা যায় পেট, এর ফলে পেটের অস্বস্তি, পেট ফাঁপা, বদহজমের আশঙ্কা দূর হয়

রাতে খাবার পর মিষ্টি একেবারেই নয়, পরিবর্তে মিষ্টি কোনও ফল, ডার্ক চকোলেট খাওয়া যেতে পারে

ডিসক্লেমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।