বিশেষজ্ঞদের একাংশের মতে এবং বহুল প্রচারিত বাদাম হল আমোন্ড। কিন্তু একজন পূর্ণবয়স্ক মানুষ যে কোনও বয়সেই কি একই পরিমাণ আমোন্ড খেতে পারেন ?

বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, এক এক ব্যক্তির স্বাস্থ্যের উপর নির্ভর করে আমোন্ড খাওয়ার পরিমাণ

ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ থেকে আরও একাধিক গুরুতর রোগ ঠেকিয়ে রাখতে সাহায্য করে আমোন্ডের পুষ্টিগুণ

মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা ভাল রাখতেও সাহায্য করে

ভিটামিন ই-তে ভরপুর এই বাদাম। রয়েছে একাধিক প্রয়োজনীয় খনিজ

ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, কপার রয়েছে আমোন্ডে

এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ প্রোটিন

সম্প্রতি একটি সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে প্রতিদিন আমোন্ড (Almond) খাওয়ার অভ্যাস থাকলে তা ভাল রাখে পেটও

প্রতিদিন রাতে এক বাটি জলে আমোন্ড ভিজিয়ে রাখতে হবে। পরদিন সকালে আমোন্ডের খোসা ছাড়িয়ে খালি পেটে তা খেয়ে নিতে হবে

বিশেষজ্ঞদের একাংশ জানাচ্ছেন, একদিন পূর্ণবয়স্ক ব্যক্তি প্রতিদিন সকালে খালি পেটে অন্তত ২টো করে আমোন্ড খেতে পারেন। তারপরে প্রয়োজনে ধীরে ধীরে বাড়াতে পারেন

এক এক ব্যক্তির শরীরে উপর নির্ভর করে তিনি কতটা পরিমাণ বাদাম খেতে পারেন। এটা নির্দিষ্ট করে বলা যায় না। তবে যাঁদের হজমশক্তি তুলনায় দুর্বল তাঁদের জন্য় কম বাদাম খাওয়াই উচিত