রোজ একটা ফল খাওয়া শরীর-স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। এই তালিকায় আপনি রাখতে পারেন পেয়ারা।

পেয়ারা খেলে অনেক উপকার পাবেন। শুধু স্বাস্থ্য ভাল থাকবে তাই-ই নয়, ভাল থাকবে ত্বক এবং চুলের স্বাস্থ্যও।

তাহলে চলুন জেনে নেওয়া যাক পেয়ারা খেলে কী কী উপকার পাবেন আপনি।

পেয়ারার মধ্যে ফাইবারের পরিমাণ বেশি। তাই এই ফল খেলে অনেকক্ষণ পেট ভরে থাকবে। সহজে খিদে পাবে না। খাই খাই ভাব কমবে।

পেয়ারার মধ্যে ফাইবারের পরিমাণ বেশি এবং ক্যালোরির পরিমাণ কম। তাই এই ফল খেলে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকবে আপনার।

পেয়ারার মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন সি। তার ফলে এই ফল খেলে বাড়বে আমাদের শরীরের ইমিউনিটি।

পটাশিয়াম ভাল পরিমাণে রয়েছে পেয়ারার মধ্যে। তাই এই ফল খেলে ভাল থাকবে আমাদের হার্ট অর্থাৎ হৃদযন্ত্র।

পেয়ারা খেলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা, বদহজম এগুলি দূর হবে। কারণ এর মধ্যে dietary ফাইবার রয়েছে প্রচুর পরিমাণে।

প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস রয়েছে পেয়ারার মধ্যে। তাই এই ফল খাওয়া শরীর-স্বাস্থ্যের জন্য ভাল।

তবে একটা ব্যাপারেই সতর্ক থাকবেন বেশি পেয়ারা খেলে পেটের সমস্যা দেখা দিতে পারে।