পটাশিয়াম, ফসফরাস, ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম, সোডিয়াম, আয়রন - এই সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ মিনারেলস বা খনিজ রয়েছে চিনাবাদামের মধ্যে।

চিনাবাদামের মধ্যে রয়েছে ভিটামিন ই এবং ভিটামিন বি৩, বি১, বি২, বি৬ এবং বি৯। এই ভিটামিনগুলি স্বাস্থ্যের পক্ষে অত্যন্ত ভাল।

ক্যালোরি, ফাইবার, প্রোটিন সমৃদ্ধ চিনাবাদাম আপনার পেট ভরিয়ে রাখবে অনেকক্ষণ। খাইখাই ভাব কমাবে। ওজন কমাতেও সাহায্য করে চিনাবাদাম।

হাড়ের গঠন মজবুত করতেও কাজে লাগে চিনাবাদাম। এই বাদামের মধ্যে থাকা ম্যাগনেসিয়াম, ফরসফরাস হাড়ের গঠন সদৃঢ় করতে সাহায্য করে।

হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে কাজে লাগে চিনাবাদাম। হেলদি ফ্যাট রয়েছে এই বাদামে। তার ফলে কমে হার্ট অ্যাটাকের প্রবণতা।

নিয়মিত চিনাবাদাম খেলে আপনার ব্লাড সুগারের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকবে।

চিনাবাদাম খেলে ভাল থাকবে আমাদের ত্বক। বলিরেখা দেখা দেবে না সহজে।

ডিপ্রেশন বা মানসিক অবসাদ কমাতে সাহায্য করে চিনাবাদামের মধ্যে থাকা বিভিন্ন উপকরণ।

কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায় চিনাবাদাম। তার ফলে ভাল থাকে আমাদের হার্ট।

চিনাবাদামে রয়েছে ভরপুর ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড। চোখের স্বাতশ্য ভাল রাখতে কাজে লাগে এই বাদাম।