বসে বসে টানা ৯-১০ ঘন্টা কাজ করতে হয়।

এর ফলে কোমরে ব্যথা হওয়া স্বাভাবিক।

মাঝে মাঝে এই ব্যথা এতটাই তীব্র হয় যে হাঁটাচলা করতে অসুবিধা হয়।

তবে রাতে একটু অন্য কায়দায় শুলে এই ব্যথার থেকে রেহাই পাওয়া যায়।

শোওয়ার সময় হাঁটুর তলায় বালিশ নিন। মাথার নিচে দুটো বালিশ নিন। যাতে মাথা কিছুটা উঁচু থাকে।

মাথা উচু রাখতে অসুবিধা হলে শোওয়ার সময় শুধু হাঁটুর তলায় বালিশ নিন।

উপুড় হয়ে শুলে পেটের নিচে একটা বালিশ নিয়ে নিন।

একপাশ ফিরে শুয়ে পায়ের ফাঁকে বালিশ নিন।

যেকোনও একপাশ ফিরে শোন।

ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। মেনে চলার আগে সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।