একাধিক কারণে বর্তমান সময়ে সারাদিন ধরে এনার্জির অভাব বোধ করেন অনেকেই

তাই, দিনটা পুষ্টিকর খাবার দিয়ে শুরু হলে দীর্ঘক্ষণ এনার্জি থাকে

অনেকেই এটা জানেন না যে, দিন ভাল শুরু করার পক্ষে ব্রেকফাস্টে ফল রাখা একটা অসাধারণ পদক্ষেপ

ব্রেকফাস্টে খেতে পারেন ব্লুবেরি, ব়্যাসপবেরি, স্ট্রবেরি ও ব্ল্যাকবেরি

পাতে রাখতে পারেন কমলালেবু, কিউই ও আঙুরের মতো সাইট্রাসজাতীয় ফলও

এছাড়া আপেল, পেঁপে, কলা, আম, তরমুজ, বেদানা, অ্যাভোকাডোও খেতে পারেন

তবে, যদি ঠান্ডা লাগা, কাশি, সাইনাস, ডায়াবেটিস বা ব্রঙ্কাইটিসের মতো সমস্যা থাকে, তাহলে ব্রেকফাস্টে ফল এড়ানো ভাল

ফল জুস করে না খাওয়াই ভাল। কারণ, তাতে ফাইবার চলে যায়

ফল যেরকম আছে সেভাবেই খেতে পারেন। স্মুদি করে, টুকরো করে কেটে টক দই ও ওটমিলে মিশিয়ে বা ফলের স্যালাড করেও খেতে পারেন

ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন