কখনও কখনও সকালে ঘুম থেকে ওঠার সঙ্গে সঙ্গেই আমরা শরীরে ব্যথা, ক্লান্তি, নার্ভাসনেসের মতো সমস্যার সম্মুখীন হই

যদি এই ধরনের সমস্যা ক্রমাগত হতে থাকে, তাহলে এর সবচেয়ে বড় কারণ হল শরীরে কিছু পুষ্টির অভাব। শরীর তার প্রয়োজন অনুসারে পুষ্টি না পাওয়ার কারণে এই ধরনের সমস্যা দেখা দেয়

এই পরিস্থিতিতে, যদি আপনিও এই সমস্যাগুলিতে ভুগছেন, তাহলে আসুন জেনে নিই শরীরের কোন পুষ্টির সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন এবং এর ঘাটতি পূরণের জন্য কী কী খাওয়া উচিত

অনেক সময় আমরা হঠাৎ করে মাথা ঘোরা, ক্লান্তি, পেশীতে টান বা নার্ভাসনেসের মতো লক্ষণগুলি অনুভব করি। এটি প্রায়শই শরীরে ক্যালসিয়ামের অভাবের কারণে ঘটে

ক্যালসিয়াম হাড় এবং দাঁতের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি খনিজ। এর অভাবের কারণে হাড় দুর্বল হয়ে পড়ে এবং পেশীর সমস্যা শুরু হয়। মাথা ঘোরা, ক্লান্তি এবং অন্যান্য লক্ষণ এই অভাবের লক্ষণ

এই পরিস্থিতিতে দুধ, দই, পনির, সৈন্ধব নুনের মতো ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ বৃদ্ধি করা উচিত

শরীরে ফাইবারের অভাব একটি সাধারণ সমস্যা যা অনেক স্বাস্থ্য সমস্যার সৃষ্টি করে। ফাইবারের অভাবের কারণে আমরা প্রায়শই ক্লান্ত এবং মাথা ঘোরা ইত্যাদি অনুভব করি

ফাইবারের অভাবজনিত সমস্যা এড়াতে, খাদ্যতালিকায় শাকসবজি, ফলমূল, গোটা শস্য এবং ডালের মতো ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া উচিত

আয়রনের ঘাটতির কারণে, আমরা প্রায়শই সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরে ক্লান্ত বোধ করি। এর পাশাপাশি মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা, ঝাপসার মতো লক্ষণগুলিও দেখা যায়

তাই খাদ্যতালিকায় পালং শাক, মটরশুঁটি, ডিমের মতো আয়রন সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। তবেই আপনি ক্লান্তি এবং মাথা ঘোরা থেকে মুক্তি পাবেন