দিনে ক'চামচ চিয়া সিড খাওয়া উচিত ?

চিয়া সিডকে সুপার ফুড হিসাবে গণ্য করা হয়

সীমিত পরিমাণে খেলে তা শরীরের পক্ষে উপকারী

চলুন আজ জেনে নেওয়া যাক, একদিনে কত চামচ চিয়া সিড খাওয়া যেতে পারে ?

সাধারণত, একদিনে দুই থেকে তিন চামচ চিয়া সিড খাওয়া যেতে পারে

বেশি খেলে পাচন সংক্রান্ত সমস্যা হতে পারে

তাই, বেশি পরিমাণে চিয়া সিড খাওয়া থেকে বিরত থাকা উচিত

চিয়া সিডে ফাইবার, ওমেগা-৩ ফ্য়াটি অ্যাসিড, ক্যালসিয়াম ও প্রোটিন ভরপুর মাত্রায় পাওয়া যায়

কাঁচাও খেতে পারেন চিয়া সিড

এছাড়াও ডালিয়া, হালুয়া বা স্মুদি করেও খেতে পারেন