আপনি কি প্রতিদিন সকালে বাথরুমে সমস্যায় পড়েন ? কোষ্ঠকাঠিন্য দৈনন্দিন জীবনকে হতাশাজনক ও অস্বস্তিকর করে তুলেছে ?
আজকের দ্রুতগতির জীবনযাত্রায় আরও বেশি সংখ্যক মানুষ হজম সংক্রান্ত সমস্যায় ভুগছেন, কোষ্ঠকাঠিন্য তাদের নিত্যদিনের চিন্তা
কোষ্ঠকাঠিন্যে আক্রান্ত ব্যক্তিদের খাদ্য ও পানীয়ের বিষয়ে অতিরিক্ত সতর্ক থাকতে হবে, কারণ কিছু খাবার এই অবস্থা আরও খারাপ করতে পারে।
আপনি যদি কোষ্ঠকাঠিন্যে ভোগেন তবে এই খাবার ও পানীয়গুলো না খাওয়া উচিত।
ময়দা, হোয়াট ব্রেড এবং নতুন চালের মতো জিনিস হজম করা কঠিন, যা কোষ্ঠকাঠিন্য আরও বাড়িয়ে দিতে পারে
মটরশুঁটি ও কালো ছোলা জাতীয় ডাল পেট ফাঁপাতে পারে, কোষ্ঠকাঠিন্যের সময় অন্ত্রের গতি কমিয়ে দিতে পারে।
আইসক্রিম, প্যাকেটজাত স্ন্যাকস, ভাজা খাবার, মশলাদার পদ, আচার, অতিরিক্ত লবণ, কোল্ড ড্রিঙ্কস এবং জাঙ্ক ফুড ত্যাগ করাই ভালো।
আলু ও কিছু মূল সবজির মতো শস্যযুক্ত সবজি কোষ্ঠকাঠিন্যের সময় হজম আরও ধীরে করতে পারে।
পূর্ণ ফ্যাটযুক্ত চিজ , ভারী দুগ্ধজাত পণ্যগুলিতে ফাইবারের পরিমাণ কম থাকে ও ফ্যাট বেশি থাকে, যা কোষ্ঠকাঠিন্য বাড়াতে পারে।
কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে প্রচুর জল পান করুন ফল সবজি এবং গোটা শস্যের মতো ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খান