আপনি বারবার জিনিসপত্র রেখে ভুলে যান অথবা বারবার আপনার মাথায় তীব্র ব্যথা হয়?

বেশিরভাগ সময় আমরা ভাবি এটা শুধু ক্লান্তি, চাপের জন্য হচ্ছে ।

কিন্তু কখনও কখনও এই সমস্যা ভিটামিনের ঘাটতি থেকে হতে পারে।

সময়মতো যদি লক্ষ্য না করা হয়, বড় বিপদ হতে পাতে।

যদি খাদ্য তালিকায় কিছু গুরুত্বপূর্ণ খাবার যোগ করেন তাহলে এই ঘাটতি দূর করা সম্ভব।

ভিটামিন B12 মস্তিষ্ককে সুস্থ রাখতেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

দুধ, দই এবং পনির ভিটামিন B12 এর ভালো উৎস।

ডিমের কুসুমে B12 প্রচুর পরিমাণে থাকে। এটি মস্তিষ্ককে শক্তি দেয় এবং সুরক্ষা উভয়টিই দেয়।

যদি আপনি বারবার মানসিক ক্লান্তি, ভোলানোর অভ্যাস অথবা মাথা ঘোরার সমস্যায় ভোগের তবে সতর্ক থাকুন।

মাংস, বিশেষ করে লিভার এবং কিডনি, ভিটামিন বি১২-এর চমৎকার উৎস।

ভিটামিন বি১২ সাপ্লিমেন্টও ডাক্তারের পরামর্শ মেনে খাওয়া যেতে পারে।